Ausdauertraining hilft dir dabei, diese Ziele zu erreichen:
Vorteile und Nutzen:
Du kannst bei uns auf qualitativen Ausdauergeräten (Laufband, Vario, Crosstrainer, Rad) trainieren und dabei fernsehen und das WLAN benutzen.
Erreiche durch dieses Training eine Steigerung der Kraftausdauer!
Hypotrophietraining:
ermöglicht es, einen Muskelzuwachs zu erreichen. Vor dem Wort Muskelaufbau sollte man keine Angst haben. Es ist sinnvoll, bestimmte Körperregionen gezielt zu einem Muskelaufbau zu bewegen, so z. B. Bauchmuskulatur und die Rückenmuskeln, die in vielen Fällen zu schwach sind.
Maximalkrafttraining:
wird mit deutlich höheren Gewichten ausgeführt, ist daher für Anfänger ungeeignet.
Das Muskelkrafttraining wird auf deine speziellen Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet, wie z.B.:
Mit minimalen Zeitaufwand traumhafte Körperformen erreichen.
Power Plate wird sowohl für präventive als auch therapeutische Maßnahmen eingesetzt.
Das Prinzip beruht auf mechanischen Vibrationen. Vibrationstraining ist ein gezieltes Ganzkörpertraining auf einer Vibrationsplatte (Power Plate ) und führt zu einem relativ schnellen Muskelaufbau. Die hohe Effektivität des Trainings entsteht durch eine Trainingsintensität mit kurzen Trainingseinheiten. Die Vibrationsplatten (Power Plate) erzeugen über ihre Schwingungen im menschlichen Körper reflexartige Muskelkontraktionen. So werden die tiefliegenden Muskeln abwechselnd angespannt und entspannt. Power Plate besteht aus einer instabilen Unterstützungsfläche, die vibriert, Schwingungen dauern 30, 45, 60 Sekunden.
Vorteile und Ziele:
Warum den Rücken trainieren?
Rückentraining ist wichtig, um Schmerzen vorzubeugen, die Körperhaltung zu verbessern und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Es gleicht die negativen Auswirkungen von langem Sitzen aus, steigert die sportliche Leistung und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Ein starker Rücken schützt vor Verletzungen und sorgt für eine bessere Lebensqualität.
Wir konzentrieren uns deshalb mit dir auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und geben dir hilfreiche Tipps für einen schmerzfreien Alltag.
Bewegung und Infrarot – der SUN 400 XL bringt ihren Körper in Balance. Und das ohDiät, ohne Hungern und ohne Jo-Jo-Effekt.
Durch das Infrarotlicht und den genau auf die persönliche Bedürfnisse abgestimmten liegenden Ergometer wird das unerwünschte Fett- oder besser gesagt die Fettpölsterchen an den Problemzonen – auf schnellstem Weg abtransportiert.
Das Infrarot erwärmt das Unterhautgewebe stark und lässt die Fettzellen schmelzen. Gleichzeitig wird über das Training der Fettstoffwechsel aktiviert. Diese Verbindung verlangt der Muskelmasse enorm viel Energie ab, welche dem gespeicherten Fett entnommen wird.
Training: 2-3 Trainingseinheiten in der Woche á‘ 30 Minuten
Vorteile:
Die sanfte Anwendung im Unterdruck kann förderlich sein für:
Was passiert im Vacumove?
In einer Unterdruckkabine auf einem Cardiogerät (Laufband) wird bei leichter Intensität und Belastung trainiert. Die Problemzonen (Bauch, Beine, Po) befinden sich dabei im Inneren der Kapsel, wo sich der Unterdruck aufbaut. Die Durchblutung wird in diesen Bereichen gefördert.
Präventives Beckenbodentraining
Effektives Training ohne Intimkontakt und mit Biofeedback.
Nachgewiesene Effektivität:
Mo, Mi, Fr: 7.30 – 21.30 Uhr
Di, Do: 8.30 – 21.30 Uhr
Sa: 8.00 – 14.00 Uhr
Sonn und Feiertage: 15.00 – 20.00 Uhr
Heute am 19.November findet leider kein Kurs statt!
